время легкой фазы - Сон в цифрах: Ваш гид по трекингу сна

Если вы хотите получить подробные отчеты о фазах сна вам следует выбрать приложение которое использует акселерометр

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Трекинг сна и здоровье

Например если мы видим что у нас мало глубокого сна это может указывать на то что нам нужно улучшить гигиену сна или обратиться к врачу․ Если мы видим что у нас часто возникают пробуждения во время ночи это может указывать на наличие апноэ сна или других нарушений сна․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Трекинг сна и здоровье

Большинство приложений для трекинга сна предоставляют графики и отчеты которые отображают различные показатели сна такие как продолжительность сна фазы сна частота сердечных сокращений и движения тела․ Интерпретация этих данных может быть сложной особенно для тех кто не знаком с физиологией сна․ Важно понимать что эти данные являются лишь приблизительной оценкой вашего сна и не должны использоваться для самодиагностики․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Умные будильники и гигиена сна

Данные собранные датчиками обрабатываются сложными алгоритмами которые пытаются определить фазы сна бодрствование легкий сон глубокий сон и фаза быстрого сна (REM)․ Эти алгоритмы основаны на анализе различных показателей таких как частота сердечных сокращений частота дыхания движение тела и звуки․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․