бодрствование легкий глубокий - Сон в цифрах: Ваш гид по трекингу сна

SnoreLab Специализируется на отслеживании храпа и предоставляет подробные отчеты о его частоте и интенсивности

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Трекинг сна и здоровье

Умные” будильники напротив используют данные о наших фазах сна чтобы разбудить нас в наиболее подходящий момент – в фазе легкого сна

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Трекинг сна и здоровье

Вместе мы разберемся как работают алгоритмы анализа фаз сна какие приложения доступны бесплатно и как «умные» будильники могут повлиять на наше пробуждение

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Трекинг сна и здоровье

Вариабельность сердечного ритма (HRV) Показатель отражающий состояние нервной системы и способность организма адаптироваться к стрессу

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Трекинг сна и здоровье

Они относительно просты и недороги что делает их распространенными в большинстве фитнес браслетов и смарт часов

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Трекинг сна и здоровье

Акселерометры хотя и хорошо определяют моменты засыпания и пробуждения менее точны в определении фаз сна

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Умные будильники и гигиена сна

Звуковые ландшафты такие как звуки природы белый шум или музыка для релаксации могут помочь вам заснуть быстрее и улучшить качество сна․ Эти звуки могут маскировать посторонние шумы снижать уровень стресса и создавать расслабляющую атмосферу․ Многие приложения для трекинга сна предлагают встроенные звуковые ландшафты или позволяют импортировать свои собственные․ Экспериментируйте с разными звуками чтобы найти те которые лучше всего подходят для вас․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Умные будильники и гигиена сна

Какие технологии лежат в их основе и как они интерпретируют наши движения и физиологические показатели чтобы определить фазы сна?

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Умные будильники и гигиена сна

Однако акселерометры не могут различить между различными фазами сна так как все они характеризуются определенным уровнем движения

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Анализируя эти данные вы можете выявить закономерности и определить факторы которые влияют на качество вашего сна

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.