Влияние внешних факторов на сон - Сон в цифрах: Ваш гид по трекингу сна

Некоторые исследования показывают‚ что они действительно могут улучшить качество пробуждения‚ в то время как другие не находят значительной разницы

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху‚ когда технологии проникают во все сферы нашей жизни‚

Влияние внешних факторов на сон

Эти данные затем обрабатываются алгоритмами которые пытаются сопоставить их с известными паттернами характерными для различных фаз сна бодрствования легкого сна глубокого сна и быстрого сна (REM)

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Микрофоны ‚ с другой стороны‚ анализируют звуки‚ издаваемые во время сна‚ такие как храп или разговоры во сне

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху‚ когда технологии проникают во все сферы нашей жизни‚

Влияние внешних факторов на сон

Акселерометры измеряют движение позволяя определить когда мы спим когда ворочаемся и когда просыпаемся

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Большинство трекеров сна используют комбинацию датчиков и сложных алгоритмов для определения фаз сна․ Основные фазы сна – это легкий сон глубокий сон быстрый сон (REM) и бодрствование․ Каждая фаза характеризуется определенными физиологическими изменениями которые и пытаются зафиксировать датчики․ Алгоритмы в свою очередь анализируют эти данные и определяют на какой фазе сна вы находитесь в данный момент․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Влияние внешних факторов на сон

Приложения такие как Sleep Cycle используют акселерометр или микрофон телефона для определения фазы сна и будят вас в течение определенного периода времени когда вы находитесь в фазе легкого сна

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Поэтому важно не полагаться исключительно на данные трекера а также учитывать свои собственные ощущения

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Если вы хотите получить более точные данные о фазах сна вам следует выбрать приложение которое использует акселерометр и алгоритмы машинного обучения

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Важно отметить что точность этих приложений может варьироваться и они не должны использоваться для диагностики или лечения нарушений сна

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Влияние внешних факторов на сон

Например приложение может порекомендовать пользователю избегать употребления кофеина после обеда или заниматься физической активностью в первой половине дня

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.