Умные будильники и гигиена сна - Сон в цифрах: Ваш гид по трекингу сна

Существует два основных типа технологий используемых в трекерах сна акселерометры и микрофоны․ Акселерометры измеряют движение․ Они фиксируют любые ваши повороты и движения во время сна что позволяет определить когда вы бодрствуете когда находитесь в фазе быстрого сна (REM) и когда спите глубоким сном․ Однако акселерометры не могут точно определить фазы сна так как движение не всегда является надежным индикатором․ Например вы можете лежать неподвижно в фазе глубокого сна или наоборот активно двигаться во сне․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Умные будильники и гигиена сна

Мы заметили что “умные” будильники особенно полезны для тех кто испытывает трудности с пробуждением по утрам

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Умные будильники и гигиена сна

Вместо того чтобы резко выдергивать вас из глубокого сна они будят вас в фазе легкого сна когда вы чувствуете себя более отдохнувшим и бодрым

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Умные будильники и гигиена сна

Приложения для трекинга сна используют сложные алгоритмы для анализа данных полученных от акселерометров и микрофонов․ Эти алгоритмы учитывают различные факторы такие как частота сердечных сокращений дыхание движения тела и звуки чтобы определить фазы сна бодрствование легкий сон глубокий сон и фаза быстрого сна (REM)․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Умные будильники и гигиена сна

Приложение должно быть простым в использовании интуитивно понятным и предоставлять четкую и понятную информацию

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Умные будильники и гигиена сна

Как видите Apple Watch Series 7 получил наивысшую оценку по удобству интерфейса но он также является самым дорогим

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение.

Умные будильники и гигиена сна

Большинство приложений и устройств для трекинга сна предоставляют графики и статистику о вашем сне․ Важно уметь правильно интерпретировать эти данные чтобы получить максимальную пользу от трекинга сна․ Обратите внимание на следующие показатели

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Умные будильники и гигиена сна

Pillow Это приложение интегрируется с Apple Health и позволяет отслеживать сон с помощью Apple Watch

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху‚ когда технологии проникают во все сферы нашей жизни‚

Умные будильники и гигиена сна

Samsung Galaxy Watch Предлагает встроенное приложение для отслеживания сна и интеграцию с другими приложениями Samsung Health․

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху, когда технологии проникают во все сферы нашей жизни, и сон не исключение․

Умные будильники и гигиена сна

Данные‚ полученные от датчиков‚ обрабатываются сложными алгоритмами‚ которые пытаются определить‚ в какой фазе сна мы находимся бодрствование‚ легкий сон‚ глубокий сон или фаза быстрого сна (REM)

Точность трекеров сна: Сравнение технологий и возможностей Мы живем в эпоху‚ когда технологии проникают во все сферы нашей жизни‚